BIOFEEDBACK MÜNCHEN

Biofeedback soll die Selbstwahrnehmung steigern und es Ihnen ermöglichen zu verstehen, wie Ihr Körper auf seine Umwelt reagiert und sich verhält. Dies kann die autonomen Prozesse des Körpers greifbar machen, um sie bewusst und aktiv zu verändern. Wir wenden Biofeedback Training in den Bereichen Gesundheitsmanagement, Stressbewältigung, Prävention und Burnout-Vermeidung sowie als geführtes Entspannungsverfahren sowie bei der mentalen Gesundheitsvorsorge an.

 

Als Biofeedback wird eine  wissenschaftliche Methode definiert, mit der Menschen lernen, ihren Organismus positiv zu beeinflussen. Beim Biofeedback werden Biosignale zurückgemeldet, die direkt mit der Aktivität des peripheren Nervensystems zusammenhängen. Zu diesem Zweck werden Biofeedback-Geräte verwendet. Diese können Veränderungen und Prozesse im Körper, auf dem Computerbildschirm in Echtzeit visualisieren.  Selbst kleinste physische Veränderungen können wahrgenommen werden, das hilft uns dabei, die engen Zusammenhänge zwischen Gedanken, Emotionen und unserem Körper zu verstehen. Also wie nutzen wir Biofeedback-Training, um eine bessere Kontrolle unseren Körper zu erreichen?

 

Biofeedback Praxis München

Biofeedback Illustration


Biofeedback in München

Biofeedback münchen

  • Entspannungstraining
  • Stressbewältigung
  • Gesundheitsförderung

Biofeedback + Neurofeedback

  • Allgemeines Konzentrations und Leistungstraining
  • Peak Performance
  • Selbstmanagement

Welche Werte werden beim biofeedback aufgezeichnet?

  • Temperatur
  • Puls
  • Atmung
  • Hautspannung
  • Muskelaktivität
Biofeedback Plakat in München

Biofeedback Table


Wie funktioniert das Biofeedback in München

Beim Biofeedback können eine Vielzahl von Parametern gemessen werden, von denen sich einige im Laufe der Jahre als die wichtigsten erwiesen haben. 

Die Temperatur

 

Beim Temperaturfeedback wird die Temperatur der Hand gemessen. Dies geschieht mit einem Fingersensor. Die Temperatur hängt von der Gefäßweite in der Peripherie ab.  Im entspannten Zustand, entspannt sich auch die glatte Muskulatur der Gefäße in den Händen. Es kommt zu einem Wärmegefühl in den Händen.

 

Die Erhöhung der Handtemperatur geht in den meisten Fällen mit der Erhöhung der Fingertemperatur einher. Dort erfolgt dann die Messung durch den Trainer. Bei einer Stressreaktion ziehen sich die Gefäße zusammen und es kommt zu einer verminderten Durchblutung und damit zu einem Temperaturabfall.

 

Temperaturveränderungen aufgrund eines äußeren Einflusses, treten meist erst nach 1-2 Minuten auf.

 

Biofeedback Temperatur Messung

Biofeedback - Temperatur

Achtung: Wenn es kalt ist, wird Wärme durch die Hände abgegeben, dies kann die Messung verfälschen.

 



Die Muskelspannung messen bzw das Elektromyogramm


Innerhalb der Muskelfasern eines gesundem quergestreiften Muskels finden permanent elektrische Potentialverschiebungen statt, deren Ausprägung mit zunehmender Muskeltätigkeit zunimmt. Die dabei entstehenden elektrischen Signale werden als Elektromyogramm bezeichnet. Das Messverfahren selbst trägt den Namen Elektromyographie (EMG).

 

Anwendungsgebiete des EMG

Bewusste und durch das EMG messbare Kontraktion kann beim Inkontinenztraining angewandt werden. Viele Patienten lernen auch den Ruhezustand der Muskulatur zu verbessern. Bei einem ständig erhöhten Ruhetonus kann es zu muskulären Verspannungen kommen welche dann in Schmerzen resultieren. Durch das trainieren des Ruhetonus und der Empfindsamkeit der Muskulatur sollen selbstwirksam Veränderungen herbeigeführt werden und sich anbahnende Verspannungen frühzeitig erkannt werden.

 

 

 

 

 

 

Biofeedback Muskelspannung
Biofeedback Muskelspannung


Der Hautleitwert

Das Prinzip des Hautleittrainings basiert auf der Tatsache, dass Hände unter mentalem Druck schneller anfangen zu schwitzen, was bedeutet, dass die Hautleitfähigkeit ein guter Indikator für Stress und Entspannungszustände ist.

 

Zu Beginn der Behandlung wird die Hautleitfähigkeit häufig genutzt, da sie ein sehr demonstratives Verfahren ist. Dies macht Ihn ideal, um Patienten die Prinzipien des Biofeedbacks aufzuzeigen. Die Messung erfolgt durch das anlegen einer konstanten Spannung zwischen 2 Elektroden, die Stromsignale zwischen den Elektroden werden dann gemessen.

 

Daraus lassen sich dann der Hautleitwert und der elektrische Widerstand ablesen. Der Hautleitwert wird dabei in Microsiemens gemessen. Je mehr salzhaltige Flüssigkeit, in diesem Fall Schweiß produziert wird, umso mehr steigt die Leitfähigkeit der Hautoberfläche.

Biofeedback Hautleitwert
Biofeedback Hautleitwert

Tritt ein Stressor ein lässt sich dies fast zeitgleich am Hautleitwert ablesen




Herzratenvariabilität (HRV-Feedback)

Bei einem gesunden Menschen passt sich die Rate des Herzschlages an die Anforderungen des Körpers an. In einem entspannten Zustand passt sich die Herzrate unserer Atmung an. Dieses Phänomen bezeichnet man als respiratorische Sinusarryhtmie. Mit jedem Einatmen nimmt die Herzrate zu und mit jedem Ausatmen nimmt Sie wieder ab. Sprich beim Einatmen ist der Sympathikus aktiver und beim Ausatmen der Parasympathikus.

Anwendungsbeispiel im Setting einer Gesundheitsfürsorge: Der Patient wird angeleitet, lange und auch tief auszuatmen, dies führt zu einer abfallenden Herzrate und induziert einen Entspannungszustand.
Durch den stetigen Wechsel von Sympathikus und Parasympathikus ( Einatmen – Ausatmen) wird die flexibilität des vegetativen Nervensystems trainiert.

Der Messvorgang beim HRV-Feedback

Um die Korrelation von Atmung und Herzrate zu messen werden am besten beide Werte gemessen. Dies geschieht in unserem Biofeedback Center  durch einen Atemgurt mit Dehnungssensoren und einen optischen Pulssensor am Finger. Mit modernsten Biofeedback – Mehrkanalgeräten, können wir die Herzrate und Atemkurve parallel darstellen.

Wünschenswert sind beim HRV-Feedback
-hohe Amplituden in der HR-Kurve und eine hohe Kohärenz der Herzrate mit unserer Atmung.

 

Biofeedback Atmung
Biofeedback Atmung

Trainingsziele der HRV Übungen

Ziel der Übungen ist es die beiden Messkurven von Atmung und HR zu synchronisieren. Eine vorteilhafte Atemfrequenz ist angenehm und zeichnet sich durch eine hohe Herzratenvariabilität und durch eine hohe Übereinstimmung der Messkurven aus. Faktoren die unsere HRV beeinflussen sind z.B. Alter, körperliche Fitness und natürlich Emotionen und Gedanken.

Die Messungen finden im Trainingsumfeld besonders bei Stress und im Rahmen der Präventivarbeit Anwendung. Mit der HRV haben wir eine beeindruckende Möglichkeit zu Selbstregulation an die Hand bekommen.



Periphere Durchblutung

Eine sehr spezielle Form des Biofeedbacks ist das sogenannte Vasokonstriktionstraining. Hier lernen Sie, wie Sie den Blutfluss der Schläfenarterie beeinflussen. Zur Messung wird ein Lichtsignal ausgesendet und der Blutfluss durch Reflexion gemessen.

 

Da die Theorie über Kopfschmerz besagt, dass das plötzliche Öffnen der Schläfenarterie den Kopfschmerz fördert

 

Der Grundgedanke dahinter ist dass bestimmte Kopfschmerzen auf die Veränderung der Gefäßweite zurückzuführen sind. Mit dem Erlernen der physischen Kontrolle über die Gefäßweite wird eine Reduzierung des Kopfschmerzes erhofft.

In unseren Trainingsräumen findet KEIN Vasokonstriktionstraining oder Training der peripheren Durchblutung statt. Diese Leistung bieten wir nicht an da dies unserer Meinung nach ein Verfahren ist, welches nur von einem erprobten Arzt angewandt werden sollte.

 

Biofeedback Druchblutung
Biofeedback Druchblutung


Das bewusste direkte Feedback sorgt dafür, dass Patienten sich selbst besser verstehen lernen und erfahren, wie sie ihre Anspannung und Entspannungzustände während und besonders nach dem Training, bewusst kontrollieren können. Man kann sagen, dass Biofeedback das Verständnis der Menschen für Prozesse und Zustände im Körper verbessert. Es kann leicht mit anderen Trainings wie Neurofeedback, Yoga usw. kombiniert werden. Die besten Erfolge, lassen sich erzielen wenn eine langfristige Veränderung in der Lebensführung durch einen Transfer in den Alltag stattgefunden hat.

Was ist das Ziel von Biofeedback Training in München

Ziel ist es, Ihre Wahrnehmung für mentale und physische Veränderungen zu sensibilisieren. Körper und Geist sind eine Einheit. Körperliche Erkrankungen sind in vielen Fällen die Folge von Stress, den wir nicht wahrnehmen oder nicht wahrnehmen wollen. Mit Biofeedback können wir durch grafische / akustische Darstellungen, Veränderungen in unserem Körper erkennen, ´verstehen und lernen gleichzeitig, aktiv Änderungen herbeizuführen. Im Setting einer Gesundheitsfürsorge und eines präventiven Gesundheitscoachings. Durch Biofeedback können Sie Ihre Sinne und Ihre Achtsamkeit stärken Sie lernen, auf den Körper zu hören, ihn zu fühlen und ihn wahrzunehmen. Sie lernen, wie Sie gegen Unwohlsein besser vorgehen können. Langfristig...
Durch Biofeedback können Sie Ihre Fähigkeiten zur Selbstheilung, Vitalität und Ihre emotionale Stabilität verbessern und festigen.
Biofeedback in München
Biofeedback in München

Bitte beachten Sie: Wir bieten unsere Trainingseinheiten im Rahmen der mentalen Gesundheitsvorsorge und Prävention an. Diese Trainingseinheiten sind kein Ersatz für Therapie oder Medikamente. Aus medizinischer Sicht ist das Training ein Teil der Selbsthilfe. Daher bieten wir keine Behandlung oder medizinische Arbeit an und stellen keine Diagnosen. Wenden Sie sich dafür an einen geeigneten Arzt. 

 

60 min. pro Einheit

Biofeedback München Email Adresse

info@neurofeedback-praxis-muenchen.de

Öffnungszeiten Biofeedback  Praxis Menzel

Mo-Do: 08:00 - 18:00

Standort Praxis für Biofeedback

Krumbacherstraße 4

80798 München


Biofeedback als Trainingsbaustein

In welchen Situationen kann Biofeedback eingesetzt werden?

> Aufzeichnung des Biofeedbacks

> Im Coaching oder beim Training

> Biofeedback als klassische Trainingsmethode

> Um zu lernen, bewusst Körperfunktionen beeinflussen zu können.

  (Erhöhung der Handtemperatur, Senkung des Hautleitwertes, Verbesserung der HRV)

> Zur Verdeutlichung

> Von emotionalen und körperlichen-Zusammenhängen.

> Der allgemeine Stresstest
> Zur Erfolgskontrolle einer Trainingsserie

> Hilfe beim Erlernen

> von Entspannungsmethoden


Die Anwendung im Entspannungssetting hat gezeigt dass Biofeedback extrem hilfreich sein kann um Klienten anhand von Messungen zu zeigen, wie gut es Ihnen gelingt die Körpersignale zu verändern ( zu Entspannen, Entspannung herbeizuführen). Bei Entspannung oder Meditationstraining fallen oft Aussagen wie: „Ich kann das nicht, glaube ich“ - „Mache ich das richtig?“ - „Ich merke nichts, ich spüre nichts“ - „Woher weiß ich, ob ich das richtig mache?“

 


Durch Veränderungen der Körpersignale können wir dem Patienten direkt Rückmeldung geben und dieser kann sich über die messbaren Erfolge freuen. Dies induziert einen Kreislauf der die Motivation wieder anhebt und der Patient erlebt noch mehr Erfolgt in Form von positivem Feedback und des tatsächlichen angestrebten Wohlbefindens oder Entslannungszustandes.

> Bei Verspannungen und Schmerzen der Muskulatur durch Ableitung des EMG.