Schlafprobleme oder schwierigkeiten beim einschlafen ?

Probleme beim Einschlafen können zu einer alltäglichen Belastung werden. Sie können für ein Ungleichgewicht in den verschiedensten Lebensbereichen führen - Regeneration, Gesundheitsfürsorge und Stressmanagement sind wichtige Bestandteile der Arbeit im Umgang mit Schlafproblemen. 


Schlafprobleme münchen

Schlaf ist sehr wichtig für die Regeneration des Körpers. Er ist ein wichtiger Faktor für Ihre Lebensqualität und Ihre tägliche Performance. Unzureichender Schlaf kann zu Müdigkeit, Erschöpfung, verminderter Funktion, schlechter Stimmung und weiterem Stress führen. Schlafstörungen können außerdem manchmal ein Symptom für andere psychische Krankheitsbilder sein.

 

Diesen Umstand sollten Sie unbedingt vorher mit einem befähigten Arzt eruieren. Gutes Gesundheits-Coaching bei Schlafschwierigkeiten benötigt einen gesunden Kunden, der schlichtweg Unterstützung braucht, um seine unangenehme Situation selbstwirksam lösen zu können. Unser präventives Training  ist  eine Hilfe zur Selbsthilfe, etwa wie eine Form von Personalentwicklung und damit weder Heilkunde oder psychologische Therapie, noch Vergangenheitsbewältigung oder gar eine zeitfressende Beratung.

Probleme beim Einschlafen ?
Schlafstörungen München


wann liegt ein problem in bezug auf schlaf vor

 

 

Im Training spricht man dann von allgemeinen Schlafproblem wenn:

  • Sie nachts weniger Schlaf bekommen als üblich
  • Sie länger brauchen um einzuschlafen als Sie es sonst gewohnt sind
  • Sie nicht durschlafen können und nachts aufwachen

allgemeine schlafprobleme | München

 

In vielen Fällen sind Schlafprobleme eine Folge von zu hoher Stressbelastung. Die Stressbelastung kann je nach Ausmaß die Lebensqualität einschränken. Die dadurch auftretende innere Anspannung kann bedingen dass der für den Schlaf notwendigen Entspannungszustand nicht erreicht wird. Durch diese Überlastung des Nervensystems kann es zu Schwierigkeiten, den Schlaf betreffend, kommen. Es ist wichtig andere Krankheiten oder eine ernstzunehmende medizinische Schlafstörung als Ursache für die Schlafprobleme zunächst auszuschliesen. Hierfür sollten Sie vorerst einen diagnostischen Arzt aufsuchen der eine Vorerkrankung ausschließen kann.

umgang mit schlafproblemen

Klassische Probleme den Schlaf betreffend gehen treten oft zusammen mit Stress auf und gehen mit anderen Belastungen des alltäglichen Lebens einher. Sie treten z.B. vor Prüfungen oder unter anderen, fordernden sozialen Umständen auf. Sie treten auch bei der Arbeit im Schichtdienst und bei Nachtarbeit auf.  Diese akuten Schlafprobleme nehmen oft zusammen mit Auflösung des Stressreizes ab. Ein langfristiges Training ist in diesen Fällen selten nötig. Sie erlernen Entspannungstechniken unterstützt von einem Biofeedback. Im Rahmen eines Gesundheitscoachings streben wir zusammen einen Transfer der im Selbstmanagement erlernten Techniken in den Alltag an.

Biofeedback-Ansatz ihm rahmen von gesundheitsfürsorge bei ein-Durch bzw. allgemeinen schlafproblemen

Wie wir bei Schlafproblemen mit Entspannung und einem Gesundheitscoaching allgemeine Unterstützung bieten

Die Ursachen für Probleme beim Schlafen können variieren. Oft ist es für das Gehirn schwierig, im richtigen Moment in einen entspannten Regenerationszustand zu wechseln. Auf der Grundlage einer ausführlichen Besprechung kann ein auf Sie zugeschnittenes Trainingsprogramm erstellt werden, damit Sie lernen besser einzuschlafen und sich so aktiv zu erholen.

Das Biofeedback-Training verbessert die eigenen Fähigkeiten, schneller in einen entspannten Zustand zu gelangen. Dies erleichtert Ihnen das Einschlafen, sodass der Schlaf wieder als Kraft- und Energiequelle genutzt werden kann.