Burnout Vermeidung | stressbewältigung münchen
Wir bieten Trainings zur allgemeinen Stressbewältigung und Burnoutvermeidung an. Ein gutes Training der Selbstmanagementfähigkeiten erfordert einen gesunden Menschen, der nur um Unterstützung bittet, damit er eine von Stress gezeichnete Phase zufriedenstellend bewältigen kann, weil er für sich selbst, im Rahmen des Trainingssettings eine Lösung und einen langfristigen präventiven Umgang mit alltäglichem Stress erlernt hat.
Vermeidung des Burnout
Immer wenn wir etwas entdecken, das offensichtlich gefährlich ist, kommen unsere Grundinstinkte ins Spiel. Schon die ersten Menschen konnten angemessen auf lebensbedrohliche Situationen reagieren. Die natürliche Stressreaktion bedeutet, dass unser Körper nicht nur in Alarmbereitschaft ist, sondern auch im Notfall entkommen oder sich verteidigen kann. Die Nebennierenrinde produziert Hormone wie Adrenalin, Noradrenalin und Cortisol, die freigesetzt werden und daher folgende Auswirkungen haben: Atemfrequenz steigt, Puls und Blutdruck steigen ebenfalls. Unsere Muskeln spannen sich an und unsere Wahrnehmung verändert sich.
Stressbewältigung - Prävention von Erschöpfungskrankheiten
Burnout vorbeugen durch gesunden umgang mit Stress
Wenn eine angespannte oder gefährliche Situation endet, beruhigen wir uns wieder. Der menschliche Körper begibt sich ebenfalls in die Erholungsphase: Die Hormonspiegel im Blut normalisieren sich wieder und alle anderen Körperfunktionen entspannen sich wieder. Wir alle sind vertraut mit diesem Erlebnis. Wenn wir uns Herausforderungen stellen, werden wir nervös, wenn wir Herausforderungen meistern, entspannen wir uns wieder.
Wenn jedoch die nächste Herausforderung unmittelbar nach dieser intensiven Phase auftritt, können wir uns nicht erholen. Adrenalin und Noradrenalin bleiben im Blut und unser Körper ist in ständiger Alarmbereitschaft. Jeder, der lange Zeit starkem Stress ausgesetzt ist, wird irgendwann erschöpft und riskiert seine körperliche und geistige Gesundheit zu schädigen.
WIR BIETEN TRAINING ZUR STRESSBEWÄLTIGUNG IM RAHMEN DER GESUNDHEITSFÜRSORGE
Die genaue Reaktion auf Stress zu kennen und zu lernen, Stress früh genug warzunehmen und zu fühlen sowie zu kontrollieren, ist der beste Weg, der Gesundheitsfürsorge gerecht zu werden und zu verhindern das Sekundärschäden auftreten. Handeln Sie frühzeitig, nicht erst, wenn Sie dem Druck nicht mehr standhalten können! Je früher Sie Ihren Körper verstehen lernen und einen gesunden Einfluss auf Ihn ausüben, desto kürzer ist die Zeit, die für das präventive Training benötigt wird.
Hilfe zur Selbsthilfe "Grundbausteine Stressbewältigung"
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie Ihren Umgang mit Stress haben schleifen lassen, dann hier nochmal unsere Top Tips.
Die Entwicklung des Burnout-Syndroms ist in der Regel ein schrittweiser Prozess, der mehrere Monate oder gar Jahre dauert, und die Betroffenen sind sich dessen erst dann bewusst, wenn sie bereits schwere Symptome zeigen. Dies ist eines der Hauptmerkmale von Burnout.
Die Betroffenen sind lange Zeit überfordert und leiden lange Zeit unter starkem Stress. Auch nach der Diagnose bleiben die Symptome bestehen und hinterlassen Spuren an Körper und Geist. Daher ist es wichtig, so schnell wie möglich zu handeln und den ersten Schritt in Richtung Genesung zu tun am besten schon bevor ein Krankheitsbild sichtbar wird.
Wenn Sie lange Zeit unter enormem Druck standen und sich davon überwältigt fühlen oder sogar die Folgen in Form von Krankheit allmählich sichtbar werden, ist der erste Schritt, einen Hausarzt aufzusuchen. Zunächst müssen Sie herausfinden, ob es physische Gründe oder eben bereits eine Erkrankung gibt.
Lernen Sie, sich effektiv zu entspannen
Heute ist das Erlernen, von effizienter Entspannung, sehr einfach und nicht mit großen Aufwendungen verbunden, so dass sich jeder selbst helfen kann. Es gibt inzwischen eine vielzahl an günstigen Kursen und Seminaren. Die meisten Entspannungsprogramme nehmen sehr wenig Zeit in Anspruch und können fast überall problemlos angewandt werden.
In diesem Sinne können sie auch in das tägliche Leben integriert werden und sind ein nützliches und wirksames Mittel, um Stress abzubauen. Wie bei jeder Übung ist es wichtig, sie regelmäßig anzuwenden, um tiefreifende und dauerhafte Ergebnisse zu erzielen.
Körperlichen und geistigen Bedürfnissen gerecht werden
Bewegung und Sport gehören zu den wichtigsten Mitteln der Selbsthilfe. Bewegung ist für Körper und Geist von entscheidender Bedeutung. Sie kann Stress abbauen und Glücksgefühle auslösen. Doch oft
will diese eine Stunde Sport alle zwei Tage einfach nicht in den Terminkalender passen. Beginnen Sie mit kleinen Dingen, vielleicht nur 20 Minuten bewusster Bewegung pro Tag. Für was auch
immer Sie sich entscheiden, bleiben Sie dabei. Ein Umstellung im Lebensstil muss stattfinden. Lernen Sie Ihren Körper zu achten. Sie haben nur den einen.
Setzen Sie sich Grenzen
Stressbewältigung muss erlernt werden. Ständige Stressreize fressen Ihre Reserven auf und bergen das Risiko ernsthafter Folgen für Körper und Geist. Setzen Sie Grenzen und füllen Sie Ihre Energiespeicher. Oft hat man das Verhältnis zu seinem Körper verloren und das ziehen vonn Grenzen fällt besonders schwe. Wenn Sie nicht auf sich selbst aufpassen, wird es niemand sonst tun.
Alte Hobbys wiederentdecken
Füllen Sie den Energiespeicher auf und nutzen Sie alle Möglichkeiten, die Ihnen Energie bringen. Meistens sind dies Dinge, die Sie mögen oder vielleicht früher gemocht haben. Zum Beispiel können Sie Freunde treffen, ein gutes Buch lesen, spazieren gehen oder öfter wieder in die Sauna gehen?
Abschließend
Es gibt viele Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um eine Lösung für die dauernde Überlastung zu finden. Das Schöne ist: Sie müssen diesen Weg nicht alleine gehen...
Körperliche und geistige Bedürfnisse trainieren Bewegung und Bewegung sind wichtige Mittel zur Selbsthilfe. Bewegung ist für Körper und Geist von entscheidender Bedeutung. Sie kann Stress abbauen und Glück schaffen. Die Betroffenen stellen jedoch häufig fest, dass eine Stunde Training eine zusätzliche Belastung darstellt. Beginnen Sie mit kleinen Dingen, vielleicht nur fünf Minuten kleiner Bewegung pro Tag, und sammeln Sie sich dann allmählich an. Es kann auch helfen, sich zu dehnen, zu dehnen, sich zu schütteln oder regelmäßig zu tanzen, um Stress abzubauen. Was auch immer Sie wählen, Sie sollten regelmäßig trainieren.